Sechs Meditationsabende

Was erwartet dich an diesen Abenden?

Der Frühling steht seit jeher für Wandel, Wachstum und Erneuerung.

Wie die Natur erwacht, so darfst auch du von neuem erwachen und eine Einkehr nach innen vornehmen.

Diese 6 Abende sind eine bewusste Reise zu dir!

Im Mittelpunkt jener Abende stehen geführte Meditationen. Den Anfang bilden aktivierende und energetisierende Übungen aus dem Shaolin Qi Gong. Diese helfen, den Körper sanft aufzuwecken, die Atmung zu vertiefen und den Energiefluss im Körper in Gang zu bringen. Dadurch entsteht eine gute Grundlage für alles weitere.

Diese jahrhundertealte Praxis nährt deine Lebensenergie (Qi), fördert Geschmeidigkeit, innere Stabilität und reguliert dein Nervensystem.

Die Übungen sind einfach erlernbar und alltagstauglich. Du kannst sie später selbstständig nutzen und in den Alltag integrieren. Sei es um bewusst und entspannt in den Tag zu starten, Stress schneller abzubauen, dich zu zentrieren, deine Energie bewusster wahrzunehmen und im Alltag präsenter zu bleiben.

In den Meditationen verbinden wir Achtsamkeit, Gewahr Sein mit Elementen aus dem modernen Mentaltraining.

Du lernst:

• Deine Gedanken bewusst zu beobachten

• Automatische Stressmuster zu erkennen

• Zugang zu unbewussten Anteilen zu bekommen

• Antworten zu finden auf deine Lebensumstände

• Neu Ausrichtungen vorzunehmen

Wer sich schon mal mit dem Eisbergmodell befasst hat, der weiß, dass größtenteils alle unseren Prägungen, unterhalb der bewussten Oberfläche schlummern. Durch achtsames Wahrnehmen wird Schritt für Schritt mehr Bewusstheit geschaffen und damit Wahlfreiheit. Es werden Gehirnareale aktiviert für bewusste Selbstregulation anstatt reaktiver Muster.

Die Herz Hirn Kohärenz wird gestärkt. Im Wortgebrauch, geht dir dein Herz auf. Eine Grundlage für Glücksgefühle, Verbundenheit und ein tiefes Vertrauen in dich und das Leben kann somit geschehen. Anhand bewusster Entscheidungen verändert sich neuroplastisch gesehen dein Gehirn. Du bringst Bewusstheit in dein Leben und kannst somit dein Leben stimmig ausrichten und gestalten.

Jede Woche widmet sich einem Thema, das dich tiefer mit dir selbst verbindet, Wahrnehmung im Innen und Außen schärft.

Tag 1 Achtsames Sein, Stressreaktionen im Körper wahrnehmen

Tag 2 Eine tiefere Wahrnehmungsverbindung schaffen

Tag 3 Der Atem als Meister unseres Nervensystems

Tag 4 Verbindung aufbauen

Tag 5 Loslassen

Tag 6 Nach Hause kommen

Kommen spezielle Anliegen zusammen, so können zukünftig auch jene bearbeiten und tiefer darauf eingegangen werden.

Wobei dich diese Abende unterstützen können

Diese Kombination aus Qi Gong, Meditation und mentaler Bewusstwerdung wirkt regulierend auf Körper, Geist und Nervensystem und kann unterstützend sein bei:

• Innerer Unruhe & Nervosität

• Schlafstörungen & Gedankenkreisen

• Stressbelastung & Burn-out-Tendenzen

• Erschöpfung & chronischer Müdigkeit

• Emotionaler Überforderung

• Selbstzweifeln & mangelnder Selbstverbindung

• Konzentrations- und Entscheidungsproblemen

• Psychosomatischen Beschwerden

• Verspannungen

• Stressbedingtem Bluthochdruck

• Dem Wunsch nach innerer Klarheit und Neuorientierung

• ...

  
  

Die Praxis stärkt:

• Den Parasympathikus (Ruhe- und Regenerationsmodus)

• Gelassenheit

• Emotionale Stabilität & Resilienz

• Die Fähigkeit zur Selbstregulation

• Bewussten Umgang mit Gefühlen

• Nachhaltige Entspannung

• ...

Diese Abende schenken dir Raum, bei dir selbst anzukommen, deine eigene Richtung zu spüren und Herzthemen bewusst in dein Leben einzuladen, nicht von außen, sondern aus deiner inneren Klarheit heraus.

Mitzubringen:

• Meditationskissen (Stühle bei Bedarf vorhanden)

• Bequeme Kleidung, evt. eine Decke

• Block und Stift

Kirchler Irmgard:

Entspannungstrainerin

Dipl. Neuro-Mentaltrainer

Shaolin Qi Gong Lehrerin

Datum:

25.März 2026

01.April 2026

08.April 2026

15.April 2026

22.April 2026

29.April 2026

Uhrzeit: 19:00 bis in etwa 20:15- 20:30

Betrag: 130,00,- Euro für Mitglieder

Bei nicht vorhanden sein einer Mitgliedschaft zzgl. 15,- Euro Jahres-Mitgliedsbeitrag ( es ermöglicht einem ganz jährlich an allen Veranstaltungen des Vereins teilzunehmen).

Anmeldeschluss: 21.03.2026

Begrenzte Teilnehmerzahl

Adresse: Hollechn 5

39030 St. Peter/ Ahrntal

Routenplaner - Erreichbarkeit:

https://maps.app.goo.gl/JBu7SmGHPvaUXCQp7

Anmeldung

Irmgard

Tel. +39 3407367298

erinneredich@mail.com

Download: Anmeldeformular

Mitgliedsanstrag

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