Wege zur inneren Ruhe

Entspannung und Achtsamkeit, der Weg zu mehr inneren Ruhe.

In einer hektischen Welt, die ständig von äußeren Einflüssen geprägt ist, ist es umso wichtiger, innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu finden, um ein erfülltes Leben zu genießen – im Job genauso wie in der Freizeit.

Einfach gesagt, es geht um deine ganz persönliche innere Balance.

Zum Gegenpol der Aktivität, ist Entspannung eine grundlegende Säule für die körperliche und geistige Gesundheit. Ein zentraler Bestandteil davon ist Achtsamkeit, das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments und das Wahrnehmen der eigenen Handlungen. Es geht darum, im Leben die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Immer mehr Menschen finden es schwer, sich richtig zu entspannen, während andere kaum in die Gänge kommen. Beides ist auf Dauer nicht wirklich gut für uns.

In meinen Sitzungen begleite ich dich mit, verschiedene Entspannungstechniken, die dir Raum für wertvolle Selbsterfahrungen geben. Diese Methoden unterstützen dich, deine innere Kraft, auf körperlicher und geistiger Ebene in Einklang zu bringen.

Dein Weg zu mehr Ruhe, was dich erwartet und wie es dir hilft

Einige der wichtigsten Methoden:

• HRV-Messung mit Biofeedback – Stressregulation und Balanceförderung

  Dabei handelt es sich um ein international anerkanntes Biofeedback-Verfahren, das speziell auf die Messung der Herzfrequenzvariabilität und das Herzkohärenztraining ausgerichtet ist

• Achtsamkeitstraining – Mehr Gelassenheit im Alltag

• Geführte Gedankenreisen mit positiven Bildern –zur Entspannung und zur Förderung von innerer Festigkeit und Leichtigkeit

• Bodyscan & Autogenes Training – Achtsame Wahrnehmung des Körpers und tiefes Loslassen

• Muskuläre Entspannung (PMR) – Verspannungen lösen und Körperwahrnehmung

• Atemschulung – Entdecke die transformative Kraft deines Atems für mehr innere Ruhe, Vitalität und Klarheit

• Klangmassagen – Blockaden lösen, Tiefenentspannung

• Qi Gong – Meditation in Bewegung , innere Ruhe durch sanfte, fließende Übungen

• Meditationen

  
  

Diese Techniken helfen dir, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Sie wirken auf den Körper und den Geist indem sie Blockaden lösen und eine tiefere Entspannung fördern.

Durch das Aktivieren des parasympathischen Nervensystems, das für Erholung und Regeneration zuständig ist, wird der Körper in einen Zustand der Ruhe versetzt. Dies führt dazu, dass Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin abgebaut werden. Das Ergebnis ist eine tiefere Entspannung, die sowohl die körperliche Regeneration unterstützt als auch geistigen Stress verringert.

Es liegt mir am Herzen, dir Techniken zu vermitteln, die du dann auch selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst. So hast du die Möglichkeit dich selbst zu regulieren und in stressigen Situationen gelassener zu reagieren. Ein echter Gewinn für dein tägliches Leben.

Für weitere Informationen oder zur Terminvereinbarung stehe ich dir gerne zur Verfügung.

Kirchler Irmgard

Ahrntal

Tel. +39 340 7367298

Mail: erinneredich@mail.com

• Ganzheitliche Entspannungstrainerin mit Zusatzqualifikation in vertiefenden Methoden

• Diplomierte Mentaltrainerin

• Shaolin Qi Gong Lehrerin