Wege zur inneren Ruhe

Entspannung und Achtsamkeit, der Weg zu mehr inneren Ruhe.

In einer hektischen Welt, die ständig von äußeren Einflüssen geprägt ist, ist es umso wichtiger, innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu finden, um ein erfülltes Leben zu genießen – im Job genauso wie in der Freizeit.

Einfach gesagt, es geht um deine ganz persönliche innere Balance.

Zum Gegenpol der Aktivität, ist Entspannung eine grundlegende Säule für die körperliche und geistige Gesundheit. Ein zentraler Bestandteil davon ist Achtsamkeit, das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments und das Wahrnehmen der eigenen Handlungen. Es geht darum, im Leben die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, um langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Immer mehr Menschen finden es schwer, sich richtig zu entspannen, während andere kaum in die Gänge kommen. Beides ist auf Dauer nicht wirklich gut für uns.

In meinen Sitzungen begleite ich dich mit, verschiedene Entspannungstechniken, die dir Raum für wertvolle Selbsterfahrungen geben. Diese Methoden unterstützen dich, deine innere Kraft, auf körperlicher und geistiger Ebene in Einklang zu bringen.

Dein Weg zu mehr Ruhe: Was dich erwartet und wie es dir hilft:

• HRV-Messung mit Biofeedback – Stressregulation und Balanceförderung

• Körperwahrnehmung – Besseres Gefühl für den eigenen Körper und Entspannung

• Achtsamkeitstraining – Mehr Gelassenheit im Alltag

• Suggestionen & Visualisierung – tiefe Entspannung und Positive Denkmuster

• Muskuläre Entspannung (PMR) –Körperliche Verspannungen lösen

• Atemschulung – Bewusstes Atmen für innere Ruhe & Vitalität

• Klangmassagen & Klangbäder – Blockaden lösen, Tiefenentspannung

• Qi Gong & Meditation – Innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Wachstum und Gelassenheit fördern

  
  
  
  

Diese Techniken werden in verschiedenen Kontexten angewendet, auch in Verbindung mit dem Mentaltraining um sowohl körperliche als auch emotionale Blockaden zu lösen und geistige Entspannung zu fördern. Sie aktivieren das parasympathische Nervensystem, das für Erholung und Regeneration verantwortlich ist. Dadurch werden die Stresshormone Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin gesenkt, was zu einer tiefen Entspannung des Körpers führt und die Regeneration fördert.

Mir ist es ein großes Anliegen, gemeinsam mit dir Lösungen zu finden, die du auch eigenständig in den Alltag integrieren kannst, die dich nähren und dich in deine eigene innere Balance und Ausgeglichenheit bringen.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Entspannung, innerer Balance und mentaler Stärke zu begleiten.

Für weitere Informationen oder zur Terminvereinbarung stehe ich dir gerne zur Verfügung.

Kirchler Irmgard

Tel. +39 340 7367298

Mail: erinneredich@mail.com

• Ganzheitliche Entspannungstrainerin mit Aufbau Ausbildung

• Diplomierte Mentaltrainerin

• Shaolin Qi Gong Lehrerin